现代生活节奏较快，学生学习压力大，上班族工作繁忙。工作日期间，很多人都是在很不情愿的情况下从被窝里钻出来的。 而每逢周末，很多人都趁着这样的机会满足一下自己的“觉瘾”，睡到太阳晒屁股也舍不得起床。周末睡眠时间变长，但很多人反而感觉睡得越多，身体越累，整个人感到特别困倦。这到底是为什么呢？

为什么会出现越睡越困的情况?

这与不良生活习惯、自身疾病有关。比如夜间熬夜、白天补觉，违背了“日出而作，日落而息”的自然规律，破坏了人体的生物钟，反而使人越睡越困。
患有脑血管硬化、动脉斑块形成等病症者，在睡觉的时候血流速度减慢，使得缺血、缺氧症状加重；患有睡眠呼吸暂停综合征者，睡眠时出现大脑缺氧和睡眠障碍等，也会导致越睡越困。
  若是身体睡眠时间过长，会因为降低了大脑皮层的兴奋性，使大脑处于抑制状态，从而出现无精打采、越睡越困的生理性表现。

  中医认为，湿气重、阳气不足也会引起越睡越困。精神饱满与阳气的充盛密切相关。湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，湿气重阳气不升，就会出现身困乏力，这时往往想通过睡眠来除困解乏。然而，过多的睡眠反而不利于阳气的升发，不仅越睡越困，还会造成身体虚弱、容易感冒、肢体疲倦无力、影响消化吸收功能等。

越睡越困怎样缓解？

  睡觉是人缓解白天疲乏、劳累，恢复精神非常重要的生理功能，良好的睡眠是生活质量的重要体现。
  当出现越睡越困的表现，首先要调整好自身的生活规律，起居有常，按时休息，不熬夜；适量运动，每天保证在30分钟到1个小时的运动时间；饮食规律，不暴饮暴食，保持良好的心态。
  有慢性疾病的人群要及早针对性的干预，改善不适症状。湿气重、阳气虚的人群，可以通过中医辨证的方法进行调理，比如：采用健脾祛湿，温阳补气的方法，进行身体调理。
  湿重脾虚的人，饮食上多吃一些山药、红豆、薏米、芡实等调理身体，也可以选择归脾丸或者参苓白术散，胃苓散等中成药口服调理。阳气虚的人群，多吃羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物，也可以选择附子理中丸、金匮肾气丸等中成药口服，还可以做一些艾灸，避免过度疲劳。湿气重或阳气虚的人都应该适当运动锻炼如：经常散步、慢跑、做太极拳等等。

季节不同，睡眠需求不同，养生顺应自然规律！

  人对睡眠的需求，不同季节有所不同。春生夏长，秋收冬藏，自然规律。随着季节的更替，自然界阳、阴二气此长彼消，夏天阳气最旺，冬天阳气最弱，人与自然规律相适应。人在阳气旺盛时对睡眠的生理需求量小，在阳气虚弱时对睡眠的生理需求量大，因此便呈现出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这样的状况。我们的养生也应该遵循这个规律，春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。