肾脏五行属水，肾藏精，主生殖，主骨生髓;又主水，主纳气。肾脏被称作“先天之本”。中医之谓肾,是一个综合性功能单位,其生理功能范围较广,包括主管生长发育、生殖、水液代谢、生髓化血、纳气,以及濡养脏腑等多个方面[1]。

    肾气通于耳,主闻音辨声,是胃之关,与膀胱相合,其充在骨，其华在发,开窍于二阴而主二便。而中医肾病,广义来讲,就涵盖由此引起的各类病证。

一、每 10 个国人中就有 1 名肾脏病患者

  据美国肾病学会（ASN）、欧洲肾病学会-欧洲透析和移植学会（ERA-EDAT）和国际肾病协会（ISN）数据，目前全球至少有 8.5 亿人患有肾脏病！《柳叶刀》（Lancet）公布的一份数据显示，中国慢性肾脏病患病人数达 1.3 亿，也就是全国平均每 10 人里面就有一名慢性肾脏病患者，慢性肾脏病近年也逐渐脱离了所谓“老人病”的印象，年轻化趋势越来越明显。

二、肾脏不好有哪些表现？

  ● 没劲儿：肾功能不好,人体废物难以通过排尿排泄出去，会出现精神不振,疲劳乏力等没劲儿的感觉。

  ● 胃口不好：肾脏出现问题,会导致肠胃出现问题,所以很多肾脏不健康的人都会出现胃口不佳的状况,非常易被忽视。

  ● 恶心、呕吐：当糖尿病患者发生肾功能衰竭时,血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨,氨能刺激胃肠道黏膜,引起恶心呕吐。

  ● 小便有泡沫：尿里有泡沫的原因有很多,肾病也会引发这一症状。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫[2]。

三、五浴养肾法

  这里的“浴”，主要是指用手摩擦身体的几个部位，从脚到头分为浴足、浴腰、浴腹、浴耳，浴头。通过五浴，达到保养肾脏的目的。

1.浴足

  每天晚上，睡觉以前，温水洗净双脚，端坐床上，左手抓住左大脚趾，右手小鱼际搓左涌泉穴 36 次;然后左右手足交替，搓右涌泉穴 36 下[3]。

  涌泉穴，位于足底前 1/3 屈曲凹陷处，为足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”，有源头的意思，所以我们浴足，取从源头上补肾之意。搓涌泉穴，有益肾养阴、清心除烦、导热下行之功。

2.浴腰

  双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，后腰部位上下搓动 36 次。腰为肾之府，肾虚多有腰痛。浴腰的部位有膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸)、督脉的命门穴（第二腰椎棘突下)。浴腰有温肾壮腰、培源固本之功。

3.浴腹

  双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各 36 下。浴腹部位，有任脉气海（脐下 2 横指)、关元穴（脐下 4 横指)。浴腹有壮肾起痿、补益下元之效，兼有运脾导滞、减肥排便之功。

4.浴耳

  双手置于耳前，来回搓动 36 下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”。浴耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，.可提高免疫力，预防感冒。

5.浴头

  又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后搓动，36 下[3]。头为诸阳之会，精明之府，高巅之上，惟风可到。无论肾阴虚，内风上扰，还是外风侵袭，都可导致“头风”，发为头痛、头晕的症状。浴头有祛风升清降浊，益肾清脑之功。

  随着生活水平的逐渐提高，肾脏疾病的发病率也在逐年攀升，预防肾脏疾病，应从日常生活中的琐事做起，避免损伤肾脏行为的发生。

注：本文为中医科普类文章，仅供读者参考学习，中医看病，一人一方，如有任何身体不适症状，请及时就诊。

参看：

[1] 《江苏中医药》

[2] 《妇女生活》

[3] 《家庭医药：快乐养生》2015.09