「月经」是个神奇的存在，从初潮到绝经陪伴女性的几十年里，它每个月都会看望女生几天，有时来得早，有时来的晚，想来就来，想不来就不来。

一、怎么样才算是月经不调？

  有些女生对月经的了解不够，稍微有点风吹草动就觉得自己是「月经不调」。如果你还是担心，那就来看看下面这几条，正常的月经应该是怎么样的呢？

➊ 周期：两次月经第一天的间隔时间是 21～35 天；

➋ 经期：来月经时持续出血的时间是 2～8 天；

➌ 经量：月经期总出血量是 20～60 毫升；

➍ 规律：基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过 1 周。

  如果符合以上 4 条就可以认为自己的「月经」是很健康的。如果只符合 1～2 条或者都不符合就要重视了。月经不调是妇科的常见病，导致月经不调的原因很多，下面我们就一起来了解一下生活中月经不调的原因吧。

二、生活中月经不调的原因

1.情志异常

  性格急躁、长期抑郁不乐，或突然受到强烈、持久的不良情志刺激，导致脏腑气血功能紊乱，气机升降功能异常，则容易引发月经不调。“怒则气上”，生气恼怒，则肝失疏泄，情志化火，火性炎上，则易导致经来超前或经量过多；“思则气结”，长期抑郁不乐，则肝脾受伤，气机阻滞，容易导致经来延期或经量过少等表现。

2.饮食失衡

  妇女以血为本。而脾胃为“后天之本”，为气血生化之源。若营养不足，或脾虚胃弱，消化吸收不良，则易导致血虚，以致经血不调。若饮食不节，嗜吃辛辣等刺激性食品，或喜欢饮酒，则易引发阳邪亢盛、虚火上炎，引起经来超前、月经过多等表现。

3.寒暖失调

  许多年轻女性不重视养生保健，喜欢要“风度”而不要温度，初春和秋季往往穿得过少；夏季睡卧时开电扇直吹，或空调温度过低，或睡卧在风口处等等，易造受寒湿外邪侵袭，引发经来后期以及痛经等表现。若冬季穿的过多，或喜欢向火，或整夜开电热毯睡眠，则易导致虚火内生，引发经量过多或经来先期等表现。

4.劳倦伤身

  中医认为，过度劳倦则易伤脾，耗伤气血，引发食欲不振、少气倦怠、失眠多梦、眩晕耳鸣等症状，出现月经不调或闭经等病证。

5.不重视经期保健

  女性在经期的免疫力与抗病能力下降，若不重视经期卫生和养生保健，不重视外阴卫生，卫生巾不达标；在经期有性行为，或经期进行游泳、盆浴、妇科检查等，则易引发妇女感染性疾病，导致月经不调。

  所以不论是什么原因，一定要及时就医！不要因为脸皮薄，自己上网瞎诊断、盲目跟风买药，后果你担不起！

三、月经不调会给身体带来哪些伤害？

  1.导致不孕：长期月经不调会导致排卵异常，成为不孕的罪魁祸首。

  2.失血性贫血：部分女性长期月经周期长、不规律、经量过多，就容易出现贫血的问题，易表现为头晕、乏力，严重影响身体健康。

  3.妇科疾病：长期月经不调可能会衍生妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜癌以及宫颈癌等。

  4.卵巢早衰：长期月经不调可能会导致女性提前闭经，出现卵巢早衰的情况。

  5.内分泌紊乱：长期月经不调会致使女性的内分泌激素出现紊乱。根据导致月经不调的原因，中医提出了月经不调的预防措施：

四、月经不调如何预防？

1.保持良好的心态

  平时保持平和乐观愉悦的良好心态，避免各种不良情神刺激，特别是要避免生气动怒和长时间的焦虑紧张和抑郁，这样则有利于经血的通畅。

2.调整饮食

  要保证饮食多品种多样化和营养丰富，重视主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，要适当多吃蔬菜水果。平时应多吃有养血补血作用的食品，如大枣、荔枝、龙眼肉、枸杞子、黑芝麻、瘦肉、鸡肉（乌骨鸡好）、禽蛋、阿胶糕等。

3.劳逸结合

  保持动静平衡，注意劳逸结合。经期要避免参加过重的体力劳动，运动锻炼也要因人制宜，量力而行，防止劳倦伤脾，耗伤气血。

4.防止受凉

  下半身保暖尤为重要。要重视气候和天气突变对健康的不良影响，气候变化要注意及时增减衣服，防止寒湿外邪的侵袭危害健康。夏日要避免睡卧于阴寒潮湿之地，不要睡在风口处，避免电扇和空调直吹。

5.保证睡眠

  月经期间免疫与抗病能力下降，一要定要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，以免体质和免疫力下降，诱发与加重疾病。

  女性平时要多注意身体保养，特别是严重月经不调的女性，越加要重视，调理好月经不调，这可比用多少护肤品都管用哦~