春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是 24 节气中的第 4 个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。

一、春分养生

  春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。

  除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

二、春分·三候

1.一候元鸟至

  元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。便是说春分日后燕子便从南方飞来了。

2.二候雷乃发声

  雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。

3.三候始电

  电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。在春分的三候当中，在二候时雷乃发声，三候才能够频繁见到春雨，以及伴随着春雨的更多的闪电现象。

三、春分·饮食调养

1.注意健脾养肝

  春季一定要重视养肝、护肝。多吃一些大枣、枸杞、菠菜等食物，还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，以提高人体的免疫功能。酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝火的作用，或是饮用电解质丰富的饮料。适量多吃滋养肝肺。

  “春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝健脾。

  尤其是百合，是老少皆宜的药食同源佳品。很少有作物像百合那样，穿越了四季，一年三百六十五天，到有二三百天在土底下。 在泥土里久了的东西滋养人哪，这也是百合的精贵之处。《本草纲目拾遗》中记载，合能够“清疾火，补虚损”。《日华子本草》中说，百合能够“安心，定胆，益智，养五脏。”

2.忌热寒，求中和

  春季宜适当多吃些平性食物，如山药、黄豆芽、芹菜、莴笋等；少吃偏热或偏寒的食物；也不要只吃升发或下降的食物。比如：吃海鲜、豆芽、木耳、空心菜等凉性食物时，佐以葱、姜、蒜类调料，减轻食物的寒性。

3.吃口春菜，调和阴阳

  “春菜”指恰逢春季吐芽、亲嫩茂盛的野菜，如菠菜、芹菜、马齿苋等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便，还对人体肝阳过度升发有调节作用，适合内热体质之人食用。

  春分时节，民间常见的药食同源佳品要属香椿。中医认为，香椿性寒、味苦，具有健胃、理气、止血、化湿的功效。对中焦气机升降失和所致的食欲不振、食积呕腐、胃脘胀闷、腹痛腹泻等症状，以及湿久化热、湿热伤阴所致的口苦口干、心烦、大便偏干、情志失调等症状，均有一定的调理作用。

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  能健脾养肝，适用于春分前后养生保健，尤其适合脾胃虚弱的人群。

四、春分·三宜

1.伸懒腰

  人体困乏的时候，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

2.梳头

  春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

3.搓鼻

  俗语说“百草回芽，旧病萌发”，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧（鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中）的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

五、春分·开胸顺气操

  春分过后，气候渐暖，万物蓬勃，整个春天都开始忙碌了起来。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲，情绪波动剧烈不利于肝气疏泄 ，春分时节，为大家带来“开胸顺气操”～

1.点揉大包穴

  作用：大包穴是脾之大络，点揉大包穴能宣肺理气、宽胸益脾，对于工作紧张、压力大、爱生闷气的人此处会有明显的酸痛感，点揉此穴可缓解。

  位置：腋窝下 6 寸，先找到乳头的位置，水平划过来，第 6 肋间隙处。

  方法：大拇指放到肋骨的缝隙里，然后稍用力点住，点的时候会发酸，点的时候收肩（扩胸），肩部肌肉收缩后，继续坚持 15 秒到 20 秒，然后放松，做 10 次。

2.侧推两胁

  作用：两胁是肝经走行的部位，推两胁能够疏通肝经，排解郁闷，拥有好心情。

  位置：两侧肋骨下端。

  做法：一手手臂轻轻抬起，屈肘，前臂放于后头部，头颈部微向后仰，达到牵引腋窝的效果，另一只手用掌从腋窝向下轻轻地推擦侧胸胁半分钟，以有温热、酸胀感为度。

  春分时节，外界阳气盛壮，气温日升，要更加注意养生，培植加固自己的阳气，让自己精力充沛，并且投入到各项事业当中。祝大家身体健康，尽情享受春日的美好。