腊月二十三，又称小年，在中国的传统文化里，小年的到来预示着春节进入倒计时，每年小年到除夕期间都有一些约定俗成的习俗，一派辞旧迎新的气象。大家不知道的是这些习俗中蕴含着非常智慧的养生之道。

一、小年习俗的养生之道

1.祭灶爷：调和脾胃

  祭灶爷原本是一项比较隆重的习俗，传说天神派灶王爷到人间监督，若哪家人犯了错，被灶王爷上告天庭，一旦被告，大罪要减寿三百天，小罪要减寿一百天。于是人们在小年祭灶爷，做好吃的灶糖，欢送灶王爷上天，希望灶王爷为自己美言。

  养生道理：祭灶本来是一项比较复杂的习俗，演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容。中医认为甜入脾，食甜可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒。冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃负担较重所带来的负面影响。

2.剪窗花：手工开智

  小年剪窗花的习俗历史悠久，是中国古老的传统民间艺术之一。过了小年，家家户户就会开始剪窗花来为家里做装饰了，用剪纸表达庆贺春来冬去，辞旧迎新的欢乐心情。

  养生道理：剪纸是一项非常精细的运动，剪纸过程需要集中注意力，均匀呼吸、静心凝神，通过大脑与双手的协调操作，把想象的图案剪出来，整个过程相当于给大脑做了一次spa，对气息的调节作用不亚于书法和绘画。

3.沐浴理发：疏通全身

  俗话说：有钱没钱，剃头过年。在小年前后，大人与小孩都会沐浴、洗头，去剪头发，因为春节正月里，大家都不会再去剪发，直至过了正月。

  养生道理：沐浴理发相对于做了一次全身疏通，能起到扩张皮肤血管、促进血液循环、增强新陈代谢的作用。

4.大扫除：保护呼吸系统

  北方称为“扫房”，南方也叫“掸尘”。过了小年，家家户户都要打扫环境，清洗各种器具，拆洗被褥窗帘，洒扫房间庭院，掸拂尘垢蛛网，干干净净迎春节。

  因“尘”与“陈”谐音，新春扫尘有除“陈”(尘)布新的含义，其用意是把一切“穷运”“晦气”统统扫出门，寄托了人们破旧立新的美好愿望。

  养生道理：除尘是对呼吸系统的一种保护，因为随着冬季气温的降低，人们的呼吸系统防御机制进入相对薄弱的阶段。通过清扫卫生这种方法，病原体数量会相应减少，患病风险会大大降低。

  期盼过年的心情仿佛煮沸的热汤咕咕冒泡，买买买、吃吃吃变得名正言顺。但小年也别忘了养生保健。

二、小年养生有「三要」

1.饮食要点甜

  中医讲「春日宜省酸，增甘，以养脾气」，意思就是说春天来临之际，饮食上要减少酸味食物的摄入，适当增加甜味的饮食，这样做对补养脾胃是有好处的。

2.生活要干净

  在小年前后几天，更要保持居家及环境的卫生干净，中医认为这时是人体阳气减弱的时期，容易被外部病邪入侵。所以居家除尘、除螨、清洗床品及衣物等，都是大力提倡的小年活动。

3.心境要怡静

  小年到了，春节也不远了，一家人团聚的热闹时刻，自然要开开心心的嘛，同时冬春交替之际肝火、肝阳气都有上升的苗头。中医认为「肝喜疏泄厌抑郁」，故生气发怒会损伤肝脏气血，所以这时候更要做好自我情绪的管理，适当地排出体内的负能量，多晒晒太阳吧。

  养生过小年，健康过大年。小年寄托着中国人辞旧迎新，迎祥纳福的美好愿望，也是家人欢聚庆团圆的重大节日。但是在欢庆之余，也要注意养生保健，切忌暴饮暴食，不要吃过多油腻食物，同时注意个人防护，保护好自己，用健康、饱满、开心的状态迎接新年！